歌ったり、踊ったり、歩いたりする 『瞑想』♪

目を閉じてジッとし無になる・・
それが瞑想だと思っている人も
多いでしょう。

 

もちろん、それも瞑想の一つ。

 

瞑想ってなに?!

 

と聞かれると
実は、私も明確には
こたえられません。

 

瞑想、あなたは
どんなものをイメージしますか?

* あやしい・・・
* ” 無 ”になる
* 思考をSTOP
* 難しそう
* 座禅?
* 上と繋がる
* 自分との対話

 

いろいろ出てくるかもしれませんね。


Meditation / Moyan_Brenn

 

決して、あやしいものでもないので
ご安心ください(笑)

 

そして、

 

いまだ私も自分がいつも行っていることで
瞑想ができているかはわかりませんが(笑)

 

ただ、私がしていることからいえることは
自分自身が落ち着き、気持ち良い
その日一日が良いスタート
きれるように感じます。

 

あと

 

脳がなんとなく休まっている
と感じます。

 

自分との対話もしてますね。
何をはなしているかはさっぱり忘れてますが(笑)
話すというより観てるのかなぁ。感じてるのかなぁ。

 

思考がはいってるじゃん!!ってお思いの方も
いるとかと思いますが・・・
思考も入っても良いと思うんですよね。


I’m thinking of… / Davide Restivo

 

思考が入らない方が難しいですよね。
だから、思考が入ってきてもOK,
できれば、「あっ思考がはいってきた、バイバイ」
って手放せたりしても良いでしょう。

 

その時その時で自分スタイルの
いろんな方法があっていいって思います。
やっているフリをするだけでも
何か感じるかもしれません。

 

あまり瞑想に興味がない人も
実は自然とやっていることかもしれませんョ

 

例えば、

$空間音楽プロデューサー & 音セラピスト
photo by Jack Batchelor

 

落ち着くために
深い深呼吸して目を閉じて
いったんクリアにしてみたり

 

ごくごく人普通に昔の人は
生活の一部だったかもしれません。

 

座る瞑想
踊る瞑想
歩行瞑想
跳ねる瞑想
歌う瞑想
音を聴く瞑想
・・・etc


dance / Dino ahmad ali


Meditation Bowl – 365 2-2-2011 / Shezamm


kks-1-kristall-klangschale-crystal-singing-bowl – Maultrommel, Jew’s Harp / DAN MOI – World Music Instruments


Walk / Todd Huffman


Meditieren am Strand von Juist / insel_juist


Orange Bird Singing / Sam Howzit

たくさんまだまだあるでしょう。

 

いろいろな瞑想がある中で
あなたに合うものから
挑戦してみてはいかがでしょう。

 

マサチューセッツ工科大ハーバード大学の論文で
瞑想により不安やストレスが軽減するといった効果が
発表されているくらいです。
(今度またこの論文について書きますね)

 

瞑想を難しく考えず、
もっと身近な生活の一部に
してみてはいかがでしょう♪

 

私は、歌ったり、歩いたり、座ったり、
踊ったり、横になったり、座禅くんだり
瞑想しています♪