目を閉じてジッとし無になる・・・
それが瞑想だと思っている人も
多いでしょう。
もちろん、それも瞑想の一つ。
瞑想ってなに？！
と聞かれると
実は、私も明確には
こたえられません。
瞑想、あなたは
どんなものをイメージしますか？
* あやしい・・・
* ” 無 ”になる
* 思考をSTOP
* 難しそう
* 座禅？
* 上と繋がる
* 自分との対話
いろいろ出てくるかもしれませんね。
決して、あやしいものでもないので
ご安心ください（笑）
そして、
いまだ私も自分がいつも行っていることで
瞑想ができているかはわかりませんが（笑）
ただ、私がしていることからいえることは
自分自身が落ち着き、気持ち良い、
その日一日が良いスタートを
きれるように感じます。
あと
脳がなんとなく休まっている
と感じます。
自分との対話もしてますね。
何をはなしているかはさっぱり忘れてますが（笑）
話すというより観てるのかなぁ。感じてるのかなぁ。
思考がはいってるじゃん！！ってお思いの方も
いるとかと思いますが・・・
思考も入っても良いと思うんですよね。
思考が入らない方が難しいですよね。
だから、思考が入ってきてもＯＫ，
できれば、「あっ思考がはいってきた、バイバイ」
って手放せたりしても良いでしょう。
その時その時で自分スタイルの
いろんな方法があっていいって思います。
やっているフリをするだけでも
何か感じるかもしれません。
あまり瞑想に興味がない人も
実は自然とやっていることかもしれませんョ
例えば、
落ち着くために
深い深呼吸して目を閉じて
いったんクリアにしてみたり
ごくごく人普通に昔の人は
生活の一部だったかもしれません。
座る瞑想
踊る瞑想
歩行瞑想
跳ねる瞑想
歌う瞑想
音を聴く瞑想
・・・etc
たくさんまだまだあるでしょう。
いろいろな瞑想がある中で
あなたに合うものから
挑戦してみてはいかがでしょう。
マサチューセッツ工科大やハーバード大学の論文で
瞑想により不安やストレスが軽減するといった効果が
発表されているくらいです。
（今度またこの論文について書きますね）
瞑想を難しく考えず、
もっと身近な生活の一部に
してみてはいかがでしょう♪
私は、歌ったり、歩いたり、座ったり、
踊ったり、横になったり、座禅くんだり
瞑想しています♪
