カルシウム calcium 320Hz
カルシウムは、骨や歯を構成する栄養素です。
牛乳・藻類・小魚・大豆（および大豆製品）・緑黄色野菜に多く含まれます。
尿や便と共に体外に排出されるため、
カルシウムを多く含む食品の摂取が必要ですが、
体内に吸収される量が決まっている為、
日々の食事の中でこつこつと摂取することが重要です。
通常の食生活で取りすぎることはありませんが、
サプリなどを使った過剰摂取は
泌尿器系結石や他ミネラルの吸収抑制を引き起こします。
また、カルシウム不足は骨や歯が弱くなるほか、
高齢者や閉経後の女性は骨粗鬆症が起こりやすくなります。
